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La dieta chetogenica è una dieta a basso contenuto di carboidrati e la maggior parte della frutta è ricca di zuccheri, il che la rende un'opzione non così cheto-friendly. Tuttavia, ci sono alcuni frutti a basso indice glicemico, come more, lamponi, mirtilli, fragole, che possono essere consumati con moderazione.
Puoi bere caffè e tè. Non dimenticare di bere acqua! È essenziale bere molta acqua nei primi giorni con la dieta cheto a causa dell'escrezione idrica causata dall'esaurimento del glicogeno!
Puoi cambiare le settimane quando fai clic sulla "settimana 1" nell'angolo sinistro del tuo piano alimentare.
Non preoccuparti dell'apporto calorico, il piano alimentare viene calcolato correttamente in base al tipo di corpo. Se riduci troppe calorie contemporaneamente, ciò può causare problemi di salute. Non si tratta di mangiare di meno ma di mangiare correttamente. Hai il piano alimentare giusto! Con la dieta cheto, mangerai grasso e brucerai più grasso.
Se hai allergie a qualsiasi prodotto nel tuo piano alimentare, contattaci immediatamente. Ne discuteremo con il nostro team di professionisti per suggerirvi il miglior sostituto!
La dieta chetogenica, o cheto, è una dieta molto ricca di grassi e povera di carboidrati con un consumo moderato di proteine. Il 75% delle calorie di una dieta chetogenica proviene da grassi, il 15% da proteine e solo il 5% dell'apporto calorico totale proviene da carboidrati. Attraverso questo rapporto macro il nostro corpo cambia la sua fonte di carburante preferita dai carboidrati ai grassi, il che si traduce nella produzione di una fonte di carburante aggiuntiva nota come chetoni. Questo stato metabolico unico è noto come chetosi nutrizionale.
Ci sono alcuni segni che sei nella chetosi: perdita di peso; aumento della minzione; alitosi e sapore fruttato e metallico in bocca; nitidezza mentale; maggiore energia; a volte insonnia. Puoi verificare se sei in chetosi mediante test, come esami del sangue e test delle urine. È possibile utilizzare le strisce reattive per l'urina chetonica per verificare la presenza di corpi chetonici. Puoi testare il tuo sangue usando un chetometro.
È possibile che si verifichino alcuni sintomi nei primi giorni della dieta cheto, chiamata "influenza cheto". L'influenza cheto è sentimenti di nebbia mentale, stanchezza e possibile nausea dovuta all'adattamento cheto. È una reazione naturale del tuo corpo quando si passa da bruciare carboidrati a bruciare grassi per ottenere carburante. Una dieta chetogenica ben formulata può spesso alleviare questi sintomi. Puoi provare tutti i sintomi o alcuni di essi. Non ti preoccupare, è temporaneo! Per alleviare i sintomi di Cheto-Influenza, bere molta acqua; consuma sodio, puoi integrare anche con magnesio, calcio, potassio. Dormi abbastanza e mangia grasso.
Sì! Soprattutto nei primi giorni o settimane, è bene reintegrare potassio, magnesio, calcio e sodio per evitare o ridurre al minimo i sintomi della cheto-influenza.
Non bevo latte di cocco / mandorle. Che cosa posso fare?
Se per qualche motivo non ti piace o bevi del latte di noci, puoi sostituirlo. Usa il latte di mandorle al posto del cocco o viceversa.
Puoi consumare latticini con moderazione. Scegli prodotti grassi! Le opzioni a basso contenuto di grassi o senza grassi sono altamente elaborate e hanno più carboidrati.
Non è necessario! Gli studi hanno dimostrato che la sola dieta è sufficiente. Tuttavia, ti consigliamo di abbinare la tua dieta a qualche tipo di attività fisica.
Se in qualche modo non trovi che il nostro prodotto è quello giusto per te, ti preghiamo di contattarci a
[email protected] Ricorda che puoi richiedere un rimborso entro 14 giorni dal giorno in cui hai acquistato la tua dieta.